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Nach einer wirkungsvollen Trainingsbelastung (Trainingseinheit) ist eine bestimmte Zeit der Wiederherstellung notwendig, um eine erneute gleichgeartete Belastung durchführen zu können, ansonsten kann es zu einem negativen Trainingsverlauf kommen.
Wird das Training zu früh wieder angefangen, so können wir uns am Prinzip der Superkompensation erläutern, dass der Körper ein neues "Ausgangsniveau" unterhalb des alten Ausgangsniveaus erhält. Auf diese Weise haben wir einen negativen Trainingsverlauf, der zu keiner Leistungssteigerung, sondern zu einer Leistungsminderung führt. Aus diesem Grund darf die nächste Trainingseinheit immer erst nach einer vollständigen Ruhephase geschehen!
Unser Tipp: